No importa la edad que se tengas, algunos alimentos nunca serán buenos para la salud y algunos resultarán peores para el corazón.

Alimentos perjudiciales para el corazón

• Frituras y comida rápida
• Bebidas azucaradas y energizantes
• Harinas (pan, dulces)
• Embutidos
• Carne roja
• Alcohol en exceso

Estos alimentos altos en sal y grasa saturada y preservantes no contienen fibra ni nutrientes, se acumulan en las arterias provocando diabetes, presión alta, obesidad y enfermedades cardíacas. Según los especialistas, la comida de una persona adulta no debe sobrepasar las dos mil calorías diarias y un alimento dentro de la lista de comida rápida puede triplicar el número de calorías.

En América Latina el consumo en exceso de lo que se conoce como “comidas típicas”, las mismas que tienen exceso de sal y grasas saturadas aumenta el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares y ataques al corazón. Un ataque cardiaco se da por el exceso de grasa en las arterias, lo que impide el flujo correcto de sangre

Una mala alimentación en una persona, sumado a los factores de ser fumador y llevar una vida sedentaria, aumenta el riesgo de enfermedades. De acuerdo a cifras del Ministerio de Salud Pública del Ecuador, alrededor de un 12% de enfermedades cardiovasculares tienen incidencia directa con el consumo de cigarrillo. A nivel mundial, cerca de 6 millones de personas pierden la vida por causas del tabaco.

Hacer ejercicio un promedio de tres veces por semana, disminuye la probabilidad de sufrir episodios cardiovasculares y ayuda también en la circulación sanguínea del cuerpo, con lo que además se cuidan las articulaciones. Todo en exceso resulta malo, es necesario cuidar el corazón en todos los aspectos, y empezar por la alimentación es el primer paso.

Referencias:
• Diario El Comercio /Perú / agosto
• Revista Digital Hola Doctor
• Diario El Telégrafo / marzo 2017