Ejercicio, dormir bien, no tomar alcohol en exceso y mantener una dieta equilibrada es lo que los especialistas recomiendan para mantener un corazón saludable. Por ello, hoy se expone una lista de algunos alimentos deliciosos que además son buenos para el corazón.

Si bien todos los alimentos y bebidas deben ser ingeridos con moderación para mantener una dieta balanceada, existen algunos alimentos más beneficios para el corazón.

Mariscos:
• Salmón.- Cuando se trata de mariscos, el salmón es la mejor opción, no solo para el corazón sino también para el sistema circulatorio. Este tipo de pez, contiene omega 3, una sustancia ácida grasa que tienen la capacidad de reparar tejidos, controlar la presión arterial disminuyendo la posibilidad de ataques al corazón. Es constante fuente de vitaminas como: B12 Y B6 así como calcio. Puedes acompañarlo con en ensalada y aceite de oliva, que gracias a sus antioxidantes puede ser consumido a diario.

¿En qué te ayuda ?
• Aumenta la energía en el cuerpo
• Mejora el funcionamiento del sistema inmunológico, haciéndolos mas resistentes a posibles enfermedades.
• Estimula la actividad en las células responsables en la regeneración de los huesos.

Hortalizas
• Brócoli.- Sabemos que este alimento no es de los preferidos, sin embargo; su consumo es bueno en todas las edades

¿En qué te ayuda ?
• Previene enfermedades cardiovasculares y degenerativas

Frutas y Dulces
• Fresas, a esta deliciosa fruta puedes agregarle algo de chocolate negro. Si eres de los que necesita darse un pequeño gusto antes de dormir o durante el día para tener más energía, esta combinación es perfecta, La nueves es otro aliento que te puede ayudar como pasa boca en la tarde.

• ¿En qué te ayudan ?
• Flexibilidad en las arterias del corazón
• Calma la ansiedad de comer dulce

Bebidas:
• Llegó la hora feliz del día. Si eres de los que acompañan una lectura o un momento al final del día con la música que te gusta, por que no acompañarlo de una copa de vino de preferencia tinto.

¿En qué te ayuda?
• Reduce el colesterol
• Genera antioxidantes, reduciendo los signos del envejecimiento.
• Cuida la piel y disminuye las arrugas.
• Ayuda a mantener una buena visión.
• Definitivamente te alegra el día en cualquier momento.

Referencias
1.- Fundación Española del Corazón/ Alimentos para tener un corazón sano
2.- Sociedad Americana de Diabetes/ Cocine con alimentos buenos para el corazón
3.- Revista Digital Mejor con Salud/ Alimentos sanos para el corazón